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Programme de Méditation " Je m'y met"

Vous aimeriez pratiquer la méditation à la maison et mettre en place des stratégies pour y arriver? "Le programme je m'y met" est pour vous ! C'est dans un cadre laïque et accessible à tous que ce programme donné sur la plateforme Zoom. Dans un premier temps, des objectifs seront établis et une pratique mise en place afin de favoriser l'autonomie et l'assiduité. 

Que ce soit comme outil pour gérer le stress et l'anxiété, la douleur chronique ou pour mieux accueillir le silence et se réaliser pleinement, la méditation pleine conscience selon les techniques du DR. Jon Kabbat-Zinn est pour vous!

Séance de méditation privée

Les séances de méditation guidées privées sont données dans une atmosphère propice à la détente assis sur une chaise ou au sol. Durant cette pratique personnalisée, je vous guiderai à travers différents types de méditation. Un moment pour retrouver le calme et la clarté de l'esprit!

Soins sonores

Les soins sonores se pratique individuellement  sur une table de massage. Habilliez de façon confortable, dans une atmosphère propice à la détente, vous profiterez des sons et des vibrations de bols tibétains placés autour de vous et parfois sur vous. Vous ressentirez  une relaxation profonde et équilibrante du corps et de l’esprit. 

Les bienfaits de ces soins sonores sont nombreux:

  • Procure une profonde relaxation;

  • Rééquilibre le système énergétique;

  • Aide à évacuer les effets accumulés du stress;

  • Favorise le sommeil

  • Apaise les maux de tête

  • Allège la douleur physique

  • Diminue la sensation de jambes lourdes

  • Rééquilibre l'énergie

Venez découvrir, par vous même, les bienfaits que ces vibrations auront sur vous! 

Séance de méditation de groupe

C'est dans une atmosphère apaisante que vous pourrez vivre une expérience méditative ou des lectures sur le sujet et diverses méditations sont proposées. Durant 60 minutes vous pourrez vous déposer et vous ressourcer. De la pratique formelle assise à la posture couchée de savasana venez profiter de l'énergie de la pleine conscience. Plusieurs types de méditation sont proposés tel la méditation pleine conscience, silencieuse, mantrique et comptemplative. Le tout accompagné de la vibration des bols tibétains.

Une expérience pour apaiser le mental, pour réduire les effets accumulés du stress et permettre la réalisation de soi.  Une détente optimale!

Méditation de groupe et voyage sonore

Durant cette séance de 75 minutes vous profiterez de la synergie de groupe pour méditer, vous retrouver et pour baigner dans les vibrations sonores. Un voyage sensoriel profondément relaxant. Le son et les vibrations sonore peuvent nous aider à déconnecter et à trouver l'équilibre et l'harmonie dans le corps et l'esprit. C'est une invitation au lâcher prise, une invitation à créer de l'espace pour accueillir le silence et le ressourcement.

Séance de méditation parent-enfant

Venez prendre une pause avec votre enfant pour respirer méditer et relaxer! Durant ce 50 minutes des exercices de pleines conscience, de la méditation et un voyage sonore accompagné des sons et de la vibration des bols tibétains seront au rendez vous! 6 à 12 ans.

Atelier

Des ateliers de groupe sur divers sujets ont lieu périodiquement.

Pour connaitre le prochain atelier, rendez vous sur l'onglet à cet effet.

Aussi disponible: Pour entreprise: "Méditez et soyez plus efficace au travail"

                              

Méditation guidée personnalisée

Vous aimeriez vivre l'expérience d'une méditation guidée avec vos amis et vos proches ? 

Je vais créer une expérience méditative selon vos besoins!

Communiquez avec moi pour plus de détails.

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Le hêtre| Centre de santé intégrative 

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